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月經對於女性來說是非常重要的一種生理現象，它和卵巢的周期性分泌是不可分割的。我們說身體就像一部由精密元件組成的機器，而卵巢就是保證這臺機器運轉的潤滑油。 卵巢可以分泌雌激素，孕激素，它的作用不僅只是保證生育需要，還影響著女性的月經，皮膚，骨骼，容顏，氣血等諸多方面，所以說卵巢是決定一個女人狀態的重要因素。如果不好好保養卵巢，導致它早早退休的話，就會影響到生活質量。而月經的消失也就意味著卵巢功能開始衰退。 那么女人如何保養卵巢，面對絕經及早地做好保養呢？當然是早發現，早調理。 ... 女人身體若出現這5個表現，說明快要絕經了，要多注意保養 1、月經紊亂 絕經前最常見的癥狀就是月經紊亂了。當卵巢功能逐漸衰退，慢慢地就不再定期排卵了，月經就開始來的不正常了。因個體差異的不同，每個人的表現也不同，有的人可能月經周期先是越來越短，然後又開始越來越長，最後就徹底不來了。 而有的人可能一個月來兩次，而且經量大，總是淋漓不盡，還有的人月經來時血塊增多，出血不止等等。如果有了這類表現，那麼就要警惕可能面臨絕經了。 ... 2、出現潮紅盜汗 絕經前的女人有可能會突然臉紅，而且過後會大量出汗，面部，頸部，背部，胸前會發熱出汗，出汗後又會感覺發涼，盜汗有的可能一次持續1，2分鐘，在一天內多次出現，有的會是在白天出現，也有的會在夜晚睡覺時明顯。 潮熱出汗的現象，說明女性體內的雌激素水平正在明顯下降。潮紅盜汗情況的出現有可能會在絕經前一年或是三至四年前出現，持續時間有的人甚至會持續5至10年之久，絕經後這種癥狀也就會自然消失。 3、暴躁易怒 因為卵巢衰老後，雌激素分泌量會減少，這就會導致女性體內的內分泌紊亂，引發一些心理方面的變化，此時的女性往往情緒波動大，一點小事就會被點燃，容易發怒，注意力不集中，還有的會出現記憶力下降，焦躁多慮，自卑抑鬱等情況。 ... 4、骨質疏鬆 女性卵巢分泌的雌激素對於骨骼也有著重要影響，當快絕經時，雌激素分泌減少，從而出現鈣流失，就會引發腰酸背疼，骨質疏鬆，關節疼等問題。 此時，女性朋友可以多吃些牛奶，豆製品等補鈣食物，有利於緩解骨質疏鬆帶來的身體不適現象。 5、睡眠質量差 由於受到體內雌激素分泌下降的影響，女性的自主神經系統工作發生異常，這樣除了影響情緒以外，還會影響睡眠，出現難入睡，容易失眠，半夜易驚醒等情況，有的還會有心慌，耳鳴，神經衰弱等問題，對身體的血壓，健康等都會帶來負面影響。 ... 女性面對絕經，想要保養好卵巢，生活中要做到以下幾點： 1、堅持運動 運動可以幫助體內排毒，延緩衰老，呵護卵巢，所以每周至少要保證運動二到三次，每次保證半小時以上。 ... 2、不要熬夜 熬夜會導致女性內分泌紊亂，加速卵巢衰老，特別是長期熬夜的女性，卵巢衰老更快，所以不想提前衰老，就要避免熬夜。 每晚睡前可以用花椒泡腳，這樣做能促進血液循環，改善氣血運行，保養女性卵巢和子宮。 3、保持良好的情緒 心情壓抑會使得身體內很多器官提前進入衰老狀態，所以想要保養好卵巢，就得有個陽光的心態，保持良好的情緒。 4、注重飲食調理 更年期的女性可以多食用些大豆，蜂蜜，葛根粉這類富含雌激素的食物，有利於女性補充體內雌激素，預防早衰。此外要合理膳食，加強營養，少吃高脂肪，高熱量的食物，避免肥胖，堅持鍛鍊身體。 ... 總之，絕經屬於正常的生理現象，只要在45-55歲這個年齡段絕經，女人們不必太擔心。平時多注意保養，尤其是對卵巢的養護，並且堅持鍛鍊，這樣身體依然會健康年輕。

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